很多人只要一生气就无法控制自己的情绪，大发脾气，到最后除了会给自己带来影响，也会给身边的人带来很大的阻碍，所以说需要学会抑制自己心中的怒火，才能让自己思考问题的时候，更加理性，也不会让大脑以及神经受到刺激。那么，怎样才能控制住心中的怒火呢？下面教给大家几个战术吧！
战术一，纠正认识上的误区。
也就是要控制那些不理性思维，它会导致我们头脑中的映像模糊，使我们丧失判断力和分析能力，也更容易对他人发火。常见的误区包括，因一个负面因素而忽视其他的正面因素;“超概括性”，就是以一个人的特点来概括一群人，将矛盾扩大化;主观，从自己的观点出发来衡量其他人的行为，比如某同事迟到了，认为他肯定是什么原因，根本不考虑实际情况;“戏剧模式化”，不管实情如何，自己认定某种情况一定会发生，像编剧一样导演生活;贴标签，预先给某人某事贴上一个标签，对它的判断局限在这个前提下。战术二，耐心倾听。
完全投入地倾听他人，包括你的身体表现，跟着对方说话的节奏，这能帮助你找到你们之间的分歧所在。耐性的倾听是为了掌握正确的信息，比如，一个很重要的约会，对方却迟到了很久，如果你一见他就愤怒地指责对方，争吵很可能就此爆发。如果先给他个解释的机会，也许结果会不同。站在他的角度考虑，也许他一路上遇到了特殊情况，也是心急如焚呢。战术三，艺术地批评。
给对方建设性的意见，要求现实、准确，而不是给他“上一课”。就事论事，不跑题，不要给对方下结论，要知道，任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色，没救了”。强硬的建议通常会伤害别人，使他产生抵触心理，无法建立对话，受挫的对方甚至会产生报复心理，而无辜的你还一直以为你对人家好，人家该心存感激。怒火攻心，可见脾气暴躁的人，经常发怒对自己的伤害是比较大的，所以心理健康专家提醒大家，学会抑制自己的怒火，用更加心平气和的状态去面对生活中的各种困难以及挫折，注重自己的心理调整。
