你为肥胖苦恼吗？在生活中身材形态肥胖者总在你眼前出现，太胖不但难看，还会让身体健康出现危机，这种情况下，有个漂亮的身材便成了肥胖人群完善自我的方向，不管是现实，还是网络，瘦下来的途径是铺天盖地的扑来，怎样选择呢，综合起来的讲，变瘦了，就是正确的选择！那么，下面小编就给瘦身一族们讲讲：“不发胖有诀窍 控制饮食有妙招”，希望大家都瘦下来！
1、小心低脂肪或无脂肪食品
一定要记住的是，低脂肪或者无脂肪并不代表其热量也低。比如高糖分的玉米糖浆就是一个很好的例子。购买食物之前一定要先仔细阅读食物的标签，这样能让你更加了解食物的热量。
2、减少你的食量
超重只是因为体内储存了过多的热量，想要成功减肥，减少热量的摄入就是最好的方法。当然，不要让自己挨饿，保证营养均衡的饮食才是健康减肥之道。
3、选择健康代替食品
削减热量摄入的另一个好方法就是选择健康的食物。比如说用低脂牛奶代替全脂牛奶；用水果切片来代替饭后甜点；用橄榄油来代替其他的植物油等等，这些食物的替代都是能帮助你减少卡路里的好方法哦！
4、使用小餐具
研究表明，餐具的大小与你的食量息息相关。所以，想要更有效地减少食量而又不会感觉到被剥夺，最好是选择较小的餐具。另外，外出就餐的时候选择儿童套餐也能帮助你减少热量摄入。
5、饭前喝杯水
每天至少喝8杯水是成功减肥的关键。多喝水能帮助身体补充足够的水分，从而保持你的基础代谢率，对健康减肥有非常大的帮助。另外，饭前先喝一杯水更是能增加饱足感和减少食量的最佳选择。
朋友们，看完之后，是否读懂了本文所说的瘦身技巧，应该知道怎样瘦了吧，但是，读懂了瘦身技巧是一种形式，还应要保持长久的毅力，这样瘦身才是全面的。今天通过瘦身方法的讲解，希望肥胖者早日脱离肥胖困扰！祝福我们，早日瘦身成功！
