在我们的周围有这样的一帮人，他们热衷于长跑，并以此为乐趣。天天坚持，真正做到了日复一日，年复一年。从而形成了城市中一道奇特的风景线。
长跑，是近代较为流行的一种健身方式，天天坚持长跑，不仅能够锻炼身体素质，还能够加强心脏的机体功能。在长跑过程中有节奏地呼吸，能使人体吸收进大量的氧气，同时提高自身的肺活量，因为跑步过程中的吸氧能力会超过平时正常呼吸的7到8倍。此外，坚持长跑还能让心脏中的血管纤维变粗，使心脏的收缩功能增强，从而提高心脏的活动能力，让自身活得更长久，更健康。
这里还要说明的一点就是：由于长跑时人体处于运动的状态，因此，此时的人体全身血液处于畅流状态，从而会通过汗液排出一些有毒、有害的细胞组织。时间久了后，会让这些有害有毒物质难以在体内得以生存。由于在运动过程中，人体会释放出一种物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的快乐感和平静心情的作用，这对缓解现代社会高强度、高节奏且竞争激烈的社会环境所带来的精神紧张是十分有益的。
但需要注意的一点是：平时那些从不锻炼跑步的人，在开始时需要注意循序渐进的原则，切莫贪多、求快。否则可能会带来十分不利的负面影响。比如：猝死和肌肉拉伤。因此，在做长跑运动之前一点要做好充足的热身运动，并确保路面情况顺当的情况下才开始长跑运动。
相信大家坚持这些原则并熟记这些要点后，开始天天坚持长跑的话会收获到意向不到的好处。因为长跑确实是一项很不错的健身运动，几乎适合于任何年龄段的不同人群。让我们朝着健康之路开始迸发吧！
