在当今社会，随着人们生活水平的提高，供应各种小吃饮料的休闲场所如雨后春笋，拔地而起，蜂拥而来，越来越多的人们喜欢到这些地方跟朋友小聚，和部门协会聚餐，想寻找一种特殊的感觉。殊不知，正是这些场所造成了人们身体健康的隐患---糖尿病。根据国际糖尿病联合会发布的.《糖尿病地图》，显示全球约3.82亿成年人患有糖尿病，其中中国的糖尿病患者人数居各国之首。面对当下如此严峻的形势，关于预防糖尿病你知多少呢？别慌，接下来就由小编告诉你如何有效预防这种疾病，你需要做到以下几点：
1控制饮食：
饮食管理是防治的基础,要做到合理饮食,保证合理体重及工作、生活的需要，保持粗杂粮、细粮以及荤素的合理搭配,多食蔬菜,少吃高热量的食物以及零食,避免高脂肪饮食,杜绝可乐、糖水等“甜蜜杀手”。同时,饮食以清淡为宜(每日食盐不超过6克)，避免高脂肪饮食。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，少吃太甜食物。避免或少用对糖代谢不利的药物。
2加强运动锻炼，控制体重：
除了“管好嘴”,还要“迈开腿”。肥胖是糖尿病的重要因素,常保持适量的运动,成人一般为每日1小时左右的中等强度运动,比如快走、慢跑、游泳等,有利于消耗多余的热量、调整血脂紊乱、降低血压、增加胰岛素的敏感性,同时运动还可放松紧张情绪,提高生活质量。
3,保持健康的心理状态：
一个好的心态对预防糖尿病有积极作用,一次巨大的打击有时足以诱发糖尿病。因此,一定要以健康为中心,生活上潇洒一点、小事糊涂一点,掌握心理调节的技巧,时刻保持年轻、健康的心态有助于预防糖尿病。
俨然，“防火防盗防糖尿病”已成为一种共识，其实只要我们在日常生活中多多注意以上几点，就能够彻底远离糖尿病。同时我在这呼吁大家尽量减少光顾路边摊，小吃饮料供应的休闲场所等，别让你的健康成为可望而不可即的奢望。
