大家都知道我们的身体是离不开营养物质的，而这其中最重要的就是维生素，一旦人体缺乏维生素的话，就很有可能会导致各种疾病的发生。所以平时的时候我们不仅要从体外补充维生素，更要保证我们体内的维生素不会随意的流失。那么怎么样才能保证体内的维生素不流失呢，下面就一起和小编了解下吧。
1,不能喝酒
酒精一般在人体中如果要进行正常的新陈代谢，就会需要人体中维生素b的参与，所以一旦人体进行大量的酒精饮用，那么维生素b的流失情况就可想而知了，所以为了保护体内的维生素b含量就必须要戒酒。
2,不能吸烟
香烟中因为含有比较丰富的尼古丁等有害成分，而这些成分是会大量的消耗维生素C的，所以无论是自己在吸烟或者是在吸二手烟，都会直接的影响到体内的维生素C含量的，所以平时的时候一定要戒烟，并且不要一直的处于一个二手烟的环境中。
3,长时间的面对电脑
人体在高温环境下劳动和生活时，大量出汗可引起许多生理改变，其中一个改变就是水溶性维生素的丢失。资料显示，汗液中维生素C可达到10μg/m l，以每日出汗5升来计算，每天从汗液丢失的维生素C可达到50g。同样，低温环境也会导致维生素的流失。研究发现，在寒冷环境中，体内维生素A含量水平降低。且寒冷地区人们的户外活动较少，易导致维生素D合成不足，建议依据自身维生素D营养状况每日适量补充。
平时有很多的小习惯如果我们不注意的话不仅会影响到我们身体的健康，对我们今后的生活也是很有坏处。我们平时一定要让自己养成良好的生活习惯，这样不仅可以保证我们体内营养物质的保存，并且还可以给我们延年益寿的功效呢。
