胜过安眠药的催眠食物

很多人由于工作中的工作压力，生活的节奏过快，再加歇息不善，会让自身的精神处在一种过度紧张。这类情况通常不利自身的睡眠质量，反倒会让你产生失眠的症状。也会因而产生许多的困惑和痛楚。许多 人服食安定片处理这一问题，尽管可以短期内内具有功效，可是假如长期服食，对自身可能造成非常大损害。实际上，有很多摧眠药品胜于安定片。

1、食用醋摧眠。

有的人远途后，疲劳过度，晚上难以入眠，这时候你能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后闭眼静下心，没多久便会入眠。

2、红豆糖水摧眠。

若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体能够 转换为很多血清素，这类物质进到人的大脑能够 使大脑皮质抑止而非常容易入眠。

3、牛乳摧眠。

牛乳中的谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，能够 让人迅速地进到梦境。

4、新鲜水果摧眠。

劳累过度而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损;若把橘橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气也可以有助于睡眠。

5、吐司面包摧眠。

如果你失眠的情况下，吃一点吐司面包，能使你静下心来，催你入睡。

6、小米摧眠。

小米除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首。中医学觉得，它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。吃法。取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。

7、鲜藕摧眠。

藕中带有很多的碳水化合物化合物及丰富多彩的钙、磷、铁等和多种营养元素，具备清热解毒、益气养血、除烦等作用。能冶疗气血两虚失眠。吃法。取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，可随便服用，有安神助眠入眠之作用。

8、葵花子摧眠。

葵花子含有蛋白、糖原、多种营养元素和多种多样碳水化合物及不饱和脂肪等，具备舒肝、益气养血、减少血压和胆固醇等作用。每天晚上嗑一把葵花子，有非常好的助眠作用。

9、莲籽摧眠。

莲籽芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经试验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份有镇定功效;服用后可推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升55羟色胺的需求量，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。

10、红枣摧眠。

红枣味甘，含糖原、蛋白、维他命C、柠檬酸、粘液质、钙、磷、铁等，有健脾、安神助眠的作用。每天晚上用红枣30~60克，放水适当烹煮，有利于入睡。

11、自做催眠饮料。

取圆葱100克切成片，侵泡在600ml白酒中，一星期后取下。以圆葱酒10Ml,牛乳约90Ml,生鸡蛋一个，苹果一个半打汁。调合后，于临睡前30分钟食用。

12、青笋摧眠。

青笋中有一种奶白色浆体，具备安神助眠镇定功效，且沒有毒副作用，最适合神经衰弱失眠者。服用时，把青笋带皮切成片煮开喝粥，非常是临睡前用，更具备助睡眠作用。

以上的这种食材都可以在一定水平上具有摧眠的功效。实际上，这种食材能够 协助我们完全的开展摧眠，要比安定片好许多。假如长期性用食材开展摧眠得话，不仅沒有副作用，还能缓解我们的工作压力，不妨一试呢？