抽烟、上网、喝咖啡等，这些常见的生活行为对于我们来说，是一件必不可少的事情。但是，很多人却忽视了，这些行为都可能会影响到人的好心情。比如有时候上网的时间越长，就会感觉心里越压抑，甚至变得莫名烦躁起来。其实，这都是因为这种看似寻常的习惯，夺走了你的好心情。
吸烟
吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
上网时间长
一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
不想让自己的情绪受到影响，那么就需要注意自己的生活习惯，及时的改正这些错误的生活坏习惯。平时一定要注意分配自己的时间，不要长时间做一件事情。在饮食上也要注意改善，才能让自己拥有良好的心情。
