作为一个社会人，我们日常与人交往、交流都是必不可少的一门功课。但是，有的人由于天性使然或是后天遭遇环境等，变得不爱交际，沉默寡言，甚至自我封闭起来。这样的状态，不管是在职场上还是生活中，都是不健康的，而且长期自我封闭，自己的心理健康也会受到影响。那么，怎样改善自我封闭呢?建议这类人群不妨多听音乐。
音乐活动的一大功能是调动人的情绪，“情商”的提出者———美国的戈尔曼博士研究证明，情绪系统控制着生活中大量的效能感和满足感。
这些正面的感觉能减少人对社交的焦虑。所以，如果时间和条件都不允许的话，不妨多听听音乐，玩玩乐器，这也能建立与世界的连接。
心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。
所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关系对成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人际交往能力逐渐引起多方的关注。
提高人际交往能力，除了培养对社-会情境的辨析能力和提高对他人心理状态的洞察力外，借助艺术手段，尤其是音乐活动，也能促进人际交往。
早在1973年，瑞士弗赖堡大学法雷尔的研究就发现，教授音乐能够增强学生们的社交能力和学科技能。
1994年，美国人艾杰顿进行了一项有意思的研究，研究者在对发育迟缓(包括患孤独症的孩子)和发育正常的6—9岁的孩子进行分别教学时，将音乐整合到孩子的社-会游戏中。
他们发现，音乐极大地促进了两个小组的理解力和参与社-会游戏的能力。他们也注意到，发育迟缓的孩子面对压力时的焦虑水平也下降了。
研究还发现，对小朋友使用背景音乐时，他们出现了更多的同伴交往行为。研究认为，社交是对社交能力最好的培养方式，人们越是自我封闭，就越害怕与别人交往。
音乐带给我们的力量是无穷无尽的，很多人心情不好的时候，都是采用音乐来疗伤。那么，不善于交际、自我封闭的人群，也不妨多听一点热闹的音乐，让自己能够融入社会中去。这样，才能利于社交能力的培养，让自己变得开朗。
