现代人生活条件越来越好，很多家庭只有一个孩子，然而家人们就容易宠惯孩子，经常会以各种各样、五花八门的零食来奖励孩子，但疏不知孩子在不知不觉中已经摄取了过多的糖份，对身体造成不必要的伤害。而且不仅仅是零食中会带来很多糖份，孩子的日常饮食如果没有恰当的摄入，一样会影响生长发育，来看看日常饮食中那些隐形糖吧！
早餐里的隐形糖
为了提高宝宝吃早餐的兴趣，你会用一些颜色亮丽、味道甜甜的食物来诱惑他，例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含 60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，如果为宝宝提供一顿这样的早餐，看似营养丰富，宝宝也愿意吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。
应对有招：你可以亲手制作一些水果酱(比如蓝莓酱、草莓酱)，将糖分控制在最低，再配上全麦面包或者烤馒头片，同样也是一顿营养好味的早餐。
水果里的隐形糖
大多数水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果仍然要控制量。
应对有招：控制宝宝吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 宝宝也就不会吃那么多了。同时，这也告诉我们蔬菜和水果是不能互相替换的，不要以为不吃蔬菜也没关系。
饮料里的隐形糖
市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可怜，这类果汁是不能出现在宝宝的餐单中的。小编要讲的是你自己给宝宝鲜榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。
应对有招：如果宝宝有咀嚼能力，尽量让他们吃水果。如果要喝果汁，你可以用温开水来稀释果汁，以保证稀释后的果汁浓度低于原来的1/2，也稀释了摄入的糖分。
零食中的隐形糖
无论是哪种口味的蛋糕，无论它里面添加了多少坚果、水果、奶酪，在任何时候，都不能让宝宝尽情食用。同时尽量让宝宝少吃一些水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，不太经吃，很容易就在不知不觉中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用说了。
应对有招：一年中的一两次生日聚会上可以让宝宝吃一点蛋糕，至于果脯、糖果这些零食则要少吃甚至别吃，换成其他健康一点的零食例如坚果、蔬菜饼等。
也许你家宝宝已经有爱吃甜的倾向，想一下子就制止他吃糖的这种习惯，无论从情感上，还是口味上他当然接受不了。所以家长们其实无需过于担心，只需采取行动慢慢改变宝宝的口味才是王道。比如：你可以逐渐地减少宝宝饮食中的含糖量。慢慢地，你会发现其实宝宝是可以习惯不那么甜的食物，甚至他完全没有注意中这中间的变化。
