黑豆瘦身放狠招，3款食疗助苗条！

常常服用黑豆的大家了解，黑豆营养成分十分丰富多彩，有利身体健康，也正是如此，很多人忽视了它减肥瘦身的作用。黑豆有很多种多样烹调方法，制成不一样的食品，调为成不一样的口感，不容易令人常常服用觉得枯燥无味，下边就给大伙儿介绍一下黑豆的减脂餐吧。

1、黑豆花生豆浆：

原材料：花生仁30粒、黑豆60克、稻米30克、枸杞子15克、老冰糖8克

作法：

把花生仁、稻米、黑豆清洗干净，放进豆桨机里;再把清洗的枸杞子和老冰糖一起放进豆桨机中，放进适度的水，盖上外盖;按住干豆豆桨键，20分钟即熟。

1、提前准备早饭或英式下午茶时，取下蒸黑豆约50g(等于干黑豆20g)，倒在榨汁机中，倒一点蒸黑豆水，添加沸水50cc，先将黄豆粉碎，再放水200cc打1分鐘，滤掉内缘的浮末，好吃的黑豆豆浆就进行啦!黑豆豆浆与牛奶同样，不必空肚喝，应配搭木薯淀粉食品，例如吐司面包，不然豆桨中的蛋白等营养成分联合会转换为发热量耗费了，导致“屈才”。

网编评价：吐司面包最好是挑选全麦面包或是燕麦面包，发热量较低，并且适度地服用杂粮，有利于润化肠胃。

三、黑豆南瓜汤

原材料：黑豆 220g，冬瓜 150g，老冰糖适当

作法：

黑豆提早用小水泡发一天，连在泡豆的水一起下锅，煮至黄豆熟软。冬瓜削皮预留。切成小丁。将冬瓜放进锅中，添加适量水烧开。添加煮好的黑豆煮至冬瓜熟软就可以。

 网编评价：要想变香可以用跑黑豆的水来立即煮;减肥瘦身的MM能够没放老冰糖，冬瓜自身有就清甜味;黑豆利湿，冬瓜有丰富多彩的膳食纤维素，这家常小菜是非常好的消肿减肥瘦身食品。

上边的3种黑豆饮食搭配方式是最有效的黑豆减肥瘦身烹调方法，制做起來十分简易，期待能够协助众多的减肥瘦身者。减肥瘦身不但要得到好看，更不可以缺少人体的身心健康，而黑豆减肥瘦身既能确保身心健康有能合理开展减肥瘦身，热烈欢迎大伙儿服用黑豆减肥瘦身。