什么样的生活品质是最好的，当然是均衡的。不管生活在如何变化，均衡的生活追求永远都会让你拥有最为健康的状态。下面，小编就在这里为你介绍一下刚刚好的健康生活标准。
到底该挤多少牙膏? 儿童：黄豆大小(儿童最好不要用成人牙膏);成人：约为牙刷刷头长度的一半。
当然，不同的牙膏用量也不尽相同。作用强的(比如强效的吸烟族专用牙膏)可少用一些，作用弱的则可以相对用多点。说到底，到底多少牙膏合适，是可以根据个人来定的。如果感觉这次用了牙刷刷头长度一半的牙膏，口里还是不清新，那可以适当加一些量。
为什么刷牙时牙膏挤得太多反而不好? 市面上的牙膏一般都是用氧化钙做摩擦剂的。氧化钙就是生活中常见的大理石的主要成分，而牙膏中做为摩擦剂的大理石是呈不规则的菱形。刷牙时若牙膏用得过多了，对牙齿的磨损是非常厉害的。可能短期内还不会怎么样，但时间久了对牙齿的危害就会越发明晰起来。
此外，儿童还容易通过牙膏出现氟中毒，主要是因为孩子自制力较差，容易出现吞咽牙膏现象，这样摄入的氟可能就很高，造成体内氟含量较高。
曾经有研究人员在一家幼儿园对3～6岁的儿童进行牙膏误吞量的测定，结果发现，3～4岁的儿童误吞牙膏量很大，最多的竟然将80%多的牙膏误吞。体内如果氟含量过高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通过含氟牙膏摄入的氟是极少的，不会造成太大的影响。
24小时用水，你能省多少? 从细微处做起，改变用水习惯，你会发现在24小时里，你家可以节省的最少水量也达到了惊人的300升!一个月下来，大约就能节省9立方米的水了。
美国曾经公布一份纽约家庭节水措施实施后的详细资料： 刷牙时水长流用水量是38升，如果牙刷浸湿，短时间冲刷用水量为2升，可节省水量36升; 洗脸时水长流用水量是76升，如果用水池里的水，用水量为4升，可节省水量72升;
洗手时水长流用水量是8升，如果用盆洗用水量是4升，可节省水量4升; 洗碗时水龙头冲洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂净，用水量是19升，可节省水量95升; 洗碗机满周期使用用水量是61升，不满周期使用，用水量是26升，可节省水量35升;
洗衣机满载用水量是227升，不满载的用水量是102升，可节省水量125升; 淋浴时，水长流用水量是95升，冲湿后抹肥皂，再打开水龙清洗，用水量是34升，可节省水量61升;若是盆浴洗澡，满盆用水量是132升，如果1/4满(最少)时用水量是38升，可节省水量94升。
睡觉时应该穿多少? 你可以根据个人喜好，选择穿着宽松舒适的睡衣睡觉，或者在保证卫生的前提下选择零压力裸睡。
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，和衣而眠，若衣服过于厚实，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，人体也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉。
有一些东西是睡觉时绝不该穿戴于身的：1.文胸。每天戴文胸超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.饰物。带饰物睡觉阻碍机体循环，不利新陈代谢，带饰品的局部皮肤容易老化。3.表。手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。4.手机。睡眠时间甩掉手机，手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。5.假牙。一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。6.彩妆。带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。
如果穿睡衣，应该穿什么材质的睡衣呢? 经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。
酸奶一天喝多少比较好? 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究一个“适量”的问题，喝多了反而会给身体带来负面效果。
即使是健康成年人，酸奶也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天最多喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
另外，酸奶本身含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积从而发胖。。
现实生活中，由于我们每一个人都不知道应该如何做到刚刚好，所以才会错失养生机会。如果你想养生，想让自己远离疾病的话，不妨参照上面平衡的标准。让你的身体维持在最佳状态。
