身体是革命的本钱，健康是生命中必不可少的组成之一。没了健康，有了金钱、家庭、权利那又有什么用呢？所以说，在平日的生活里，大家应该试试看看注意自己的饮食习惯、作息时间和精神状态来保持自己的身心健康。
健康不能缺少三样东西，它们对我们的健康中起着相当至关重要作用。
睡眠
千万不要因为工作、学习或娱乐，而耽误了大家的宝贵睡眠时间。每天都应保持七个小时以上的睡眠时间。人在睡眠时，不仅是大脑和身体休息的时间，还是机体进行一些白天不能进行的生物化学反应的时间。保持充分的睡眠。也是保证身体的正常运行，不被打乱。
运动
运动是提升体质，提高免疫力的主要途径。如果人长时间不进行体育锻炼，身体各器官的抗压能力均下降。比如说肌肉平时得不到锻炼，一旦做起，体力较重的活，就会腰酸背疼，肌肉酸痛；心脏平时得不到锻炼，一旦身体的动作幅度比较大，就会气喘吁吁，头晕脑胀。不常进行运动的人，还会大大的增加感染疾病和肥胖症的可能性。
牛奶
牛奶中含有全部人体所需要的全部养分，它的营养价值可想而知。如果人每天适量地服用牛奶那对身体是极好的。如果有些人不能摄入脂肪，喝酸奶也是一个不错的选择，酸奶的助消化健脾胃功能是非常明显的。特别适合于食欲不振的人。饮用牛奶时适当的搭配其他食物，养生效果更佳。
以上这三样东西是人体健康的三大组成部分。值得注意的是，睡眠时间、运动强度、饮用牛奶的量都不是越多越好，凡事都有个度，适量适时才会产生好的效果。否则很可能会弄巧反拙。
