四大坚果的养生特效

被称作四大坚果的甜杏仁、杏仁、核桃仁、榛子仁都带有丰富多彩的各种各样营养成分，如油酸、蛋白、各种维他命、膳食纤维素、营养元素等。除此之外，他们还分别具备以与众不同的营养元素，在健康养生作用上各有特色，真不愧是健康养生上品。下边就逐一简易详细介绍。

榛子仁

榛子仁的功效是最全方位的，有“坚果之王”的美名。榛子仁中带有很多的黄酮类物质，有利于各种各样癌症的防止，非常是卵巢癌、乳腺癌。榛子仁中的钙、镁、钾元素都非常丰富多彩，可合理调节血压高矮。此外，榛子仁对消化道有很好的维护保养功效，其香味可提升胃口，其所含甲基纤维素也有防便秘、促进消化的实际效果。

甜杏仁

甜杏仁具备“防癌之果”的美名，原因取决于其成分非常丰富多彩的硒元素。硒元素在身体与维生素E融合后，变成一种超强力清扫机体氧自由基的物质，对肿瘤体细胞有抑止和消灭工作能力。此外，甜杏仁还带有丰富多彩的高品质的人体脂肪类化合物，有润肺止咳止喘、生津解渴的功效，因此它常见于各种各样肺脏疾病的治疗。

核桃仁

核桃仁被称作“益智果”、“长寿果”、“抗氧化性之首”。核桃仁中带有一种对人的大脑有利的物质，称为不饱和脂肪酸。这类物质可改进头部血液循环系统、提高记忆力、减轻头部工作压力、提升人的大脑魅力、防止人的大脑细胞衰老的多方位的养脑护脑作用，非常合适于中老年。此外，核桃仁中常含的高品质不饱和脂肪对心脑血管有关病症也是有非常大的协助。

杏仁

杏仁中蛋白质含量极高，做到20%以上，还带有钙、铁、锌等各种各样身体需要的营养元素。此外，更具有使用价值的是，杏仁中带有很多高品质的不饱和脂肪，a亚麻酸和脂肪酸。这种物质可合理的防止和改进很多的心脑血管病症。