减肥在很多人眼里都是一件非常困难，而且很难坚持的一件事情。的确很多人都认为减肥太难坚持了。但是那只能说是你没有找对方法。其实很多减肥方法既可以帮助你减肥又不困难还可以让你坚持下去的。那么今天就跟大家分享一下。
一、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。
二、给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。
三、培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。每天坚持喝一杯荷叶灰茶，荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
四、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
五、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。
以上这些方法，只要大家能够严格按照上面说的做，就一定可以瘦下来的。减肥除了选对方法外，还需要大家能够坚持住哦。所以为了让自己能够瘦下来，一定要坚持。
