在人们生长发育的不同阶段中，可能很多朋友们都会遇到过缺钙的情况，当出现缺钙的时候相信大家第一个联想到的就是通过钙片来补钙，其实这样的想法未必是正确的，从养生的角度来说在人们平常一些家常菜中的含钙量可以说是不输给钙片的！
因此通过食用这些家常菜就可以补钙，这样对于帮助人们补钙是更加健康，见效快并且没有任何的副作用的，只要大家将一些常见的家常菜通过科学合理的搭配就可以产生很高的补钙养生功效的，常见的钙质含量比较高的食物如筒子骨，鱼类以及菠菜中！
首先要给大家介绍的补钙养生菜就要属于豆腐炖鱼，豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
接下来就是芝麻酱凉拌菠菜了，虽然说菠菜是一种蔬菜，很有的蔬菜中含有的维生素K是可以促进人们对于钙质更好的消化吸收的，芝麻酱中的钙质含量是非常高的，所以大家只需要将菠菜过沸水七成熟了之后便取出，拌上芝麻酱即可食用了，切忌不要将菠菜煮的太熟了，否则容易导致营养元素维生素K流失的过多！通过这个大家就可以看出了，只要将蔬菜和一些钙质含量比较高的食物搭配在一起食用，大家对于钙质的吸收是更加有利于的！
