睡眠就像性爱，你确实期望得到，完了后自我感受也很好，然而睡眠更像你的老板，在没受到打扰时，它的脾气就好很多。你可以为自己的身体做的最重要的一件事就是好好睡一个晚上。相反，缺乏睡眠会让你的大脑注意力不集中，令你更加疲倦，让你吃的更多，发生意外的危险增高。如果你患有睡眠呼吸暂停综合征，这说明你无法经历快速动眼期睡眠和慢波睡眠，不能通过睡眠完全恢复精力。服安眠药在短期内能通过中断相关神经元工作而发生效用，但是从长远考虑，药物会成瘾而有害。为了能够睡得像放暑假的少年，你不妨试试下面几种方法。
作息定时 人体的生物钟运行精准，我们每天都会在同一时间醒来，不论你前一天是整天工作还是整天看动画片。因此即使休息日也应该尽量在平时起床时间前后的一小时内起床。
调节体温 理想睡眠环境是阴凉黑暗的房间。所以如果入睡难，可以脱掉一次呢过衣物或者调低室内温度。
睡前少许进食 吃含有褪黑激素的食物。褪黑激素有助于调节人体生物钟。这样的食物包括燕麦、甜玉米和米。还可以吃含有血清素的食物，比如蔬菜或全麦意大利面食。还可以试试脱脂牛奶。当然，你肯定清楚睡前不能兴奋，比如不能摄入咖啡因也不能睡前运动。
床只用来睡眠 最好将工作资料、电脑和电视机都搬出卧室。
“一个好的睡眠胜过补人参”，由此可以看出睡眠在我们生活中的重要性，当代生活节奏如此之快，人们的睡眠质量也急剧下滑。上班族因为工作压力，经常需要加班，而且一般不熬到凌晨不睡觉。有人为了不失眠或尽快入睡，而选择了睡前饮酒催眠，这些都对身体健康造成极大威胁。掌握以上睡眠小妙招，让觉睡得更舒服，生活更美好！
