民以食为天，我们人体所需的营养成分都是在食物中获取的。每天的一日三餐就是我们营养补充的最重要环节，大家都知道食物的营养搭配直接影响着我们养分吸收的质量，可是大家是否经常忽略了日常饮食的习惯养成呢？良好的饮食习惯也是我们获得营养与健康的一个不可忽视的因素，可是现在很多人饮食的一些不良习惯，已经在侵害着我们身体的健康，我们必须重视起来，加以改正！下面就给大家说说生活中有损健康的饮食习惯，快来自我检测一下吧！
1、零食狂。
后果：饮食过量。
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100300卡路里。建议选择一些真食物，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
2、进食不专心。
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%60%。
解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用吃来发泄情绪。
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
4、爱吃甜食。
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
看了上面的介绍，大家赶快来检测自己是否在饮食上有上面的几个习惯，要是有自己就要注意了，长期这样健康是可能会受到影响的，所以我们自己应该注意及时改正。注重生活细节养成良好的饮食习惯，健康离你不会远！
