1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！靠黑芝麻补钙效果不佳，黑芝麻淀粉钙含量为780mg/100g，牛奶中的钙含量为104mg/100g。在钙的含量上直观的看，的确黑芝麻的含钙量更高一些，但是在钙的吸收上，牛奶中的钙吸收的更好。因此还是建议牛奶补钙，晚上喝还能帮助安神促睡眠。 2017-01-06