1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！男人30岁已经接近中年时期，要注意平时的锻炼，增强身体素质，虽然年龄已经三十，但是身体年龄可以通过锻炼变得年轻。饮食上多吃优质蛋白以及蔬果，适当吃些补肾的枸杞、黑豆等。 2017-04-19