1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！减肥期间早上主食可以吃杂粮馒头、全麦面包、红薯、紫薯、土豆等。还需要吃些黄瓜、生菜，一个鸡蛋、一杯牛奶，再吃点谷薯类的食物。也可以喝点小米粥，具有养胃的作用。午餐不要吃多，晚餐清淡饮食，六七分饱就可以。 2017-08-02