1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！减肥不是主食吃什么的问题，是需要消耗能量大于摄入能量才能起到减肥的作用。主食可以吃馒头，尽量多吃蔬菜水果这些富含膳食纤维的食物。建议用红薯或者土豆代替主食，会更有效果，当然，运动是少不了的！ 2016-11-19