1个回答 营养师_白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，具有强度低，有节奏，持续时间较长的运动都是有意义的年，。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。比如跑步，快走等。 2016-11-06