1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在150次/分钟。例如游泳、骑车、散步、健美操等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。例如短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。想减肥需要有氧运动与无氧运动相互结合，才能起到效果。 2016-11-07