1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！适量的牛奶具有安神助睡眠的作用，睡前半小时喝点牛奶可以帮助睡眠，但是不能喝太多，会增加起夜次数。少量的牛奶是不会发胖的。 2016-11-19