1个回答 营养师_金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。食品研发创新大赛科技成果奖。 你好，每天做有氧运动，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。瘦下来之后再结合力量训练，保证肌肉质量。 2016-10-18