核桃仁的功效和作用，要注意什么

核桃仁主要功效是润肠通便、补充营养、促进睡眠等。

1、润肠通便：核桃仁属于一种比较常见的坚果类的食物，里面有大量的膳食纤维，在平时适量吃一些，能够达到一定润肠通便效果，可以缓解便秘的症状。

2、补充营养：核桃仁当中也有大量的微量元素和矿物质，能够为身体补充营养物质，提高身体的抗病能力。

3、促进睡眠：核桃仁具有一定促进睡眠的作用，能够用于缓解失眠多梦的症状表现。

除了一项比较常见的功效以外，也可以达到一定增强身体免疫力的效果。