第一，青葡萄相对一般水果来说热量还是比较低的,但是含糖量也很高,减肥的话最好别放在晚上吃,但偶尔一次也不会胖。青葡萄热量为43卡/100g。1粒青葡萄(可食部分9克)含有热量4大卡，需要散步2.8分钟消耗完。每100克青葡萄含有:脂肪0.20克;核黄素0.02克;钠1.3克;纤维素0.4克;磷13克;蛋白质0.5克;铁0.4克。青葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是青葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食青葡萄，减肥期间可适量食用。
第二，青葡萄中的营养成分比较多，而且也比较均衡，特别是青葡萄糖的成分特别的丰富，而且在青葡萄中还含有各种维生素成分，能够很好的补充身体所需，青葡萄中的铁元素也是比较高的，能够达到补铁的效果，所以如果发现自己的体内缺少一些营养元素的话，那么在平时不妨适当的吃一些青葡萄来进行补充。