青芒果的热量通常并不高，每100克大约只有30到40千卡。这种水果富含水分和纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
由于其水分含量高，青芒果的卡路里相对较低。此外，青芒果含有的纤维有助于消化健康，而维生素C和维生素A等营养成分则对维持身体机能至关重要。例如，苹果酸、柠檬酸和酒石酸等有机酸有助于调节体内的酸碱平衡。在食用青芒果时，应注意适量，因为过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多。
在选择青芒果作为健康饮食的一部分时，建议选择成熟度适中的果实，并注意与其他食物搭配，以确保营养均衡。同时，对于有特定健康需求的人来说，食用前最好咨询医生或营养师的建议。