吃椰子好处主要是可以补充体内营养，同时也能够美容养颜以及利水消肿，另外也可以缓解便秘、解渴。
1、补充体内营养：椰子当中有大量的卫生所以及微量元素，能够补充体内所需要的一些营养物质，对身体健康是有一定好处的；
2、美容养颜：椰子属于一种比较常见的水果，里面的维生素C含量比较高，可以起到一定抗氧化的效果，同时也可以促进皮肤的细胞新陈代谢，避免里面产生黑色素，达到美容养颜的效果，让皮肤看起来更加的光滑细腻；
3、利水消肿：椰子当中的钾元素比较高，能够起到利尿消肿效果，促进体内的水分排出缓解出现的水肿症状；
4、缓解便秘：在平时出现的便秘症状可以适当的喝一些椰子水，主要是椰子水当中也有一定量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，减轻便秘症状；
5、解渴：椰子当中的水分比较的多，能够起到一定解渴的效果，缓解口渴症状。
在喝椰子水的时候需要注意用量，尽量不要一次性喝太多，避免喝多之后出现消化不良的症状。