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贫血是女性朋友常见的一种疾病,贫血后会出现头晕的症状,女性朋友要多吃紫葡萄干、红枣、猪肝、南瓜等食物来补铁,此外,女性朋友还可以通过药物来治疗贫血。
在日常生活中,女性比男性更易发生贫血,这主要是因为女性每个月都来月经,女性激素水平发生改变。女性出现贫血后,在平时外出的时候要随身携带一些糖,同时也要从饮食上进行调节。
1、干紫葡萄
许多女性朋友喜欢吃葡萄,经常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有贫血的情况,就要多吃一些葡萄干,尤其是紫葡萄干,对葡萄干有很好的补血作用,同时葡萄干在制作过程中保留了丰富的营养成分,因此吃葡萄干更能补血。
2、红枣
红枣富含铁元素,红枣不仅可以提高人体的造血功能,而且对缓解女性贫血有很好的效果。
3、猪肝
猪肝的食法很多,但不少人并不喜欢吃它,经常吃猪肝可以有效地改善身体贫血,同时还可以增加血液中的血红素,对身体很好。
4、南瓜
人体体内含有许多南瓜,虽然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:锌,就会影响到红血球的生长,所以在日常生活中多吃一些补锌的南瓜,因为南瓜能够正常产生红血球。
5、萝卜干
萝卜干富含维生素B、铁元素,女性贫血一定要多吃些萝卜干。
6、龙眼肉
龙眼肉又称为桂圆,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性贫血,可以经常吃些龙眼。
7、桑葚干
桑葚干是补血的主要元素之一,桑葚干中含有铁元素是最多的,因此贫血患者可适量食用桑葚干。
8、樱桃
樱桃里面含有很多微量元素,不仅能有效改善人体的造血功能,而且还能起到美容的作用。
9、乌鸡
乌鸡多不爱吃,觉得乌鸡有点儿胆小,但乌鸡富含微量元素铁,常吃乌鸡能有效改善贫血的状况。