怎么才能不打呼噜

单纯打呼噜侧卧睡觉即可，肥胖引起减肥即可缓解，低通气睡眠呼吸暂停综合症则需进行治疗。如果是单纯的打呼噜，侧卧睡觉可缓解，如果是因为肥胖引起的打呼噜，减肥可缓解打呼噜。如果是阻塞性睡眠呼吸低通气暂停综合症引起的打呼噜，治疗上要注意包括锻炼、减肥、戒烟、侧卧，养成良好的生活习惯，白天要避免过度劳累。非手术治疗有无创的气压，增压通气治疗、口腔矫治器，还有药物治疗，手术治疗只是用来治疗阻塞性睡眠低通气，暂停综合症得根据狭窄及阻塞的平面不同，选择不同的手术方式。