哺乳期怎么减肥

哺乳期控制体重，但不能缺少营养，尽量吃含蛋白质丰富的食物，不吃过多水果、甜食、油脂和各种坚果。

• 哺乳期需要适当控制体重，但也不能缺少营养，缺少营养会影响乳汁分泌和乳量。
• 所以在哺乳期，我们要尽量多吃含蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，这些肉类最好炖着吃，连汤带肉一起吃，既有下奶的作用，也不会明显的增加体重。
• 哺乳期不建议吃过多的水果或者甜食，这些水果和甜食吃多了会导致妈妈血糖升高，血糖升高会明显增加体重，导致体重控制加难，导致体重难以控制。
• 所以在哺乳期可以多吃含蛋白质多的食物，但要少吃含糖丰富的食物。哺乳期也要少吃油脂和各种坚果，这些也会增加体重。