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每天吃一片维生素c好吗

发布时间: 2020-08-11 09:51:18

荣春红副主任医师

中日友好医院妇产科

视频内容

  • 对于我们日常生活来说，如果你每天注重了水果、蔬菜的摄入，维生素C 含量应该是足够了。
  • 我们规定的是每天摄入两百毫克就可以了，这样饮食中基本就会保证我们的摄入。
  • 如果说我非要每天吃一片，那大约每天的量，一片维生素C 的含量是70-100毫克，
  • 如果这样每天吃一片，也不会有对你的健康产生大的影响，当然帮助也可能会产生一些。
  • 不过我们还是建议从日常饮食中获取，因为日常饮食中获取的维生素C比较天然。
  • 而且还有伴有一些类胡萝卜素，维生素E等等的，也是说这样互相放在一起，比较容易吸收，比单吃维生素c 的吸收效果也好。
  • 当然有一些人，比如说减肥或者体重过轻，甚至有一些肠道的疾病，肠瘘等等，本身吸收就不好，
  • 或者说怀孕期的女性等等，吸收不好，或者是摄入量就不够，我们额外每天补充一片是没有问题的。
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