如何保护膝盖最好的方法

1、做好膝盖的保暖工作：由于膝盖上面没有脂肪，所以特别容易受寒，如果膝盖受寒就会造成血管出现收缩循环，速度也会减慢，不利于膝盖的健康，所以长期在空调房内，或者在寒冷的秋冬季节，需要带上护膝，做好膝盖部位的保暖工作。2、避免做剧烈运动：膝盖功能比较差的人群，一定要注意选择合适的运动方法，以及控制合适的运动量，对于特别剧烈的运动尽量不要参与，会让膝盖部位发生较大的摩擦，从而导致关节出现磨损和退化的现象，也容易让膝关节部位受伤，膝盖不好的人尽量不要深蹲、爬楼梯或者长跑。3、调整饮食：为了保护自己的膝盖，可以多吃些钙含量比较丰富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。