腰肌劳损的治疗方法有哪些

腰背部着凉、过度劳累等都可能引起腰肌劳损，并且出现腰部疼痛、活动受限等情况。腰肌劳损可以通过按摩、锻炼、腰下垫枕的方法来治疗，下面带大家了解一下。

1、按摩：可以直接对患者腰部疼痛的部位和肌肉痉挛的部位进行点按、弹拨，反复进行3遍-5遍，可使粘连部位松解，达到解痉止痛目的。

2、锻炼：可以做五点支撑法，锻炼时需采用仰卧位，并弯曲两个膝盖，然后把头部，四肢当作支撑点。之后再把臀部抬离床面，腹部前凸像拱桥一样，并保持两秒到三秒钟的时间，再慢慢的放下，连续做20次到30次即可。

3、腰下垫枕：腰肌劳损的患者一般可以采取仰卧位睡姿，然后在腰部垫一个枕头，并将双腿微曲。日常坐着时建议抬头挺胸直坐，并在腰后方垫个小的靠枕。

除此之外，在日常生活中，大家要保护好腰椎，避免劳累、着凉、外伤等，如果出现腰背部疼痛不适，应及时前往医院就诊检查，并明确原因，采取针对性治疗方案。