产后腹直肌分离3指怎么恢复

产后腹直肌分离3指可以通过使用束缚带、热敷、适当运动、电刺激疗法、手术治疗等方式进行恢复，对于疾病的恢复有一定的帮助。

1、使用束缚带：产后可以使用束腹带，能够防止腹部肌肉过度拉伤，以免出现二次损伤的情况。

2、热敷：患者可以用热水袋适当进行热敷，有助于促进血液的循环，能够加速机体的代谢。

3、适当运动：平时可以根据自身实际情况适当进行体育锻炼，比如仰卧起坐、腹式呼吸等，以免给身体带来不必要的损伤。

4、电刺激疗法：属于比较常见的理疗方式，能够增加腹直肌的力量，改善腹直肌分离的情况。

5、手术治疗：如果患者的病情比较严重，可以通过手术矫正的方式进行治疗，以免影响正常的活动。

在日常生活中，需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，可以到正规医院就诊，通过检查明确病因后进行针对性治疗。