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锻炼膝盖最好的方法

发布时间: 2022-03-14 13:46:48

程立明主任医师

中日友好医院骨科

视频内容

  • 锻炼膝盖方法因人而异，不负重的情况下可游泳锻炼，老人有骨关节病要避免做下蹲等锻炼，锻炼膝盖最好的方法，也是因人而异的。
  • 如果说对关节来讲，在不负重的情况下能够锻炼关节的肌肉，又能够锻炼关节的活动度，那么从这方面来讲，那么游泳是对关节比较好的，尤其是膝关节，比较好的一个运动方式。
  • 当然还是要用什么方法去锻炼，还是要因人而异，因年龄而异。
  • 如果说是老年人本身有骨关节病，本身有骨关节炎这样情况，那么有一些动作是要尽可能避免去做，比如下蹲、登山运动、爬楼梯，这些活动最好就要避免去做。
  • 那么可以练股四头肌肉，有些人是建议靠墙下蹲90度，这个有一点帮助，但是如果说是骨关节严重，比较重的话，就连这样一个运动方式也是要特别小心，要不然会加重膝关节的一个骨关节的磨损情况。
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