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膝盖不好的人适合什么运动

发布时间: 2022-03-15 11:38:58

张培训主任医师

北京大学人民医院创伤骨科

视频内容

  • 膝盖不好的人适合游泳、慢跑、瑜伽、体操、自行车等，在不损伤关节的情况下得到锻炼。
  • 膝盖不好的人不太适合于做一些剧烈样的体育锻炼，比如说足球、羽毛球，什么跆拳道、武术之类的，更不适合于马拉松 、长跑，对膝盖的损伤都是挺大的。对关节周围的韧带软骨，具有一些损害作用的；
  • 膝盖不好的人，什么样运动好，第一个，游泳，第二个是慢跑，第三个就像一些瑜伽 、广播、体操 、自行车；
  • 这些运动都是能够在一定范围以内让膝关节做好的锻炼，能够让关节周围的韧带能够发挥好点的作用，在不损伤膝关节软骨韧带的情况下，还能让关节周围的肌肉韧带得到充分的锻炼。
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