无氧运动具有剧烈的、时间短的特点，可增强肌肉体积。有氧运动具有缓慢、强度小特点，可增加肌肉的血运。
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有氧运动与无氧运动，对我们身体的作用是不一样的。
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无氧运动主要是一些剧烈的，在短时间内通过肌肉的收缩，能够使我们的身体的肌肉强度逐渐增加，但是，无氧运动，对于我们身体的全身考验是比较大的，尤其是我们的心脏功能，我们的骨骼强度，以及我们的全身的耐力。
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所以对于一些我们想增加肌肉体积，以及增加肌力的运动，我们应该进行无氧运动，但是我们要根据自身的情况，决定训练的时间和强度。
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有氧运动它主要是通过我们缓慢的肌肉的收缩，从而使我们的肌肉在有氧的情况下进行一些运动，它可以减少乳酸的形成，并且能够有效的增加我们肌肉的血运，可以缓慢的增加我们肌肉的强度，也有利于一些老年人的锻炼，像游泳、慢跑等等。
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所以我们一定要根据自身的情况，来选择我们锻炼的方法和强度，这样才能够使我们的身体，在不受到损伤的情况下，得到最好的健康结果。
