正常睡眠时间是几个小时

成人的正常睡眠时间应为6-9小时，最好时间在晚上10-11点，以保证次日精神饱满。

• 一般情况下成年人每天的睡眠时间应该保证在6小时到9小时之间，只要不超过这个极限就是正常的睡眠时间，最好的睡眠时间是晚上10:00~11:00，这样才能让身体有充足的时间休息第二天精神饱满。
• 此外睡眠时间是否适当也需要看第二天精力是否充沛旺盛，如果精力充沛 精神饱满说明睡眠充足晚睡或睡前过度兴奋，过度紧张都会抑制生长激素的分泌，从而影响生长和发育。
• 因此不能熬夜要有规律的睡眠时间，要保证充足的睡眠坚持每天早晨跑步，加强身体锻炼若长期处于缺觉的状态，不但会对人体器官功能造成损害，而且有可能导致严重的一些并发症出现。