上夜班的人白天睡不着有什么办法助睡眠

上夜班的人白天睡不着可以自身调节，也可以配合一些药物来帮助睡眠，延长睡眠时间。夜班工作白天睡眠障碍或失眠，这也是正常人睡眠周期的一种改变表现，早期确实晚上工作以后，白天休息出现失眠或睡眠时间不足。这是一种正常生理反应，如果是短期之内能够通过自身的调节避免，特别是白天处于比较安静的状态，或环境下能自己调节好，就不用其他的治疗。如果确实长时间的白天睡眠不足，夜间还得工作，加用帮助睡眠的一些药物保证睡眠的时间。