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睡眠质量差怎么调理

发布时间: 2022-02-22 10:15:39

李强主任医师

西安交通大学第一附属医院精神科

视频内容

  • 避免刺激及辛辣包括抽烟、喝酒、喝茶、咖啡，或者针对病因，用药物化解情绪改善原发疾病。选择依赖的药物，积极运动锻炼，调整好心态。
  • 对睡眠质量差的，比如容易醒来或入睡困难或睡眠不足晚上睡两三个小时，除了对失眠进行一些病因分析以外，平时生活中的一些习惯比如饮食方面，避免刺激及辛辣包括抽烟，喝酒，还有喝茶，咖啡这些兴奋性的东西。
  • 尤其睡前包括现在日常生活中好多人睡不着采取喝酒这种错误的办法，这在门诊经常见到睡不着晚上半斤酒就解决问题了，显然解决不了问题，要针对病因，用药物化解情绪改善原发疾病，选择没有依赖的药物，积极运动锻炼，调整好心态。
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