睡不着觉该怎么办

睡不着觉时要放松心情，避免睡前各种刺激，必要时辅助中成药安神催眠，严重失眠需用镇静安眠药。睡不着觉，往往是一种睡眠障碍，表现为入睡困难，对于这类患者，首先让患者尽量的放松，不要紧张，避免在睡前进行剧烈的运动，也不要在睡前看一些容易兴奋的电影或者书籍，也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以饮用一些牛奶，有助眠的作用。如果还不能入睡的话，可以适当的服用一些改善睡眠的中成药，像枣仁安神液等，也可以服用一些镇静安眠药，但是我们不建议长期的服用镇静安眠药。如果存在明显的焦虑、抑郁等情绪，还可以口服抗焦虑、抑郁药，如五羟色胺再摄取抑制剂，像舍曲林、帕罗西汀等等，都能改善患者的睡眠。