怎样提高基础代谢

提高基础代谢饮食要以低盐、低脂、低糖为主，多摄入绿色食物维生素和微量元素，大量饮用温清水，每日坚持做有氧运动做适当的肌肉训练。

• 提高了基础代谢率了 我们有4种方法，

1. 一种方法的话就是增加运动，运动的话我们每分钟要增加40次，心跳达到了140~150，
2. 要增加肌肉训练，使肌肉能够更容易产生了ATP，可以加快的基础代谢，
3. 就是要低盐低脂低糖饮食就可以了，加快它的代谢，
4. 要通过改善的生活方式，睡眠饮食结构 还有保持心情舒畅，
5. 要多喝水，特别是喝温开水，温水以后还可以加速它的血液循环，有助于加快它的代谢。