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成人一天喝多少牛奶最好

发布时间: 2022-01-14 15:35:13

杜琳主任医师

北京中医药大学东直门医院针灸科

视频内容

  • 成年人每天饮用400-500 ml的牛奶最好，不要超过1000 ml，乳糖过敏者推荐使用酸奶。
  • 成年人一般喝奶400-500 ml比较好，牛奶作为一种营养价值很高的物质，其实我们建议大家多喝一些牛奶，一般至少要喝一袋牛奶，即250 ml，早一次，晚一次是最好的。但如果说特别爱喝牛奶，那么喝三瓶也可以，即750 ml，一般不建议超过1000 ml，也就是说不建议超过4袋牛奶的这一量。可以喝牛奶吗，喝多少，主要看人。
  • 假如乳糖耐受性很好，喝完后也不会觉得难受，那也没什么问题。假如有人说他乳糖不耐受，喝完牛奶就会腹泻，那么我们就建议他现在喝酸奶，也就是喝酸奶的量。
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