吃维生素c有什么好处

吃维生素c的好处有抗坏血酸、保持牙龈或血管通透性、减少出血、美容、防癌抗癌、提高免疫力。

1、护齿，维生素C对人体的最主要功能是有抗坏血酸的作用，能够保持牙龈或者是血管的通透性，减少出血的症状，维护牙齿或者牙龈的健康。

2、美容，维生素C对于女性可以增加一些皮肤的弹性，促进胶原蛋白的形成，能够延缓衰老；因为维C有抗自由基和清除自由基的功效，所以能够提高抵抗力。

3、抗癌防癌，日常生活中多食用一些新鲜的蔬菜、水果，它里边还有很多的维生素C，所以就能够保证人体对维生素所需要的量，而且还能够提高人体的免疫力，对于一些免疫力比较低下的人，可以适当的选用一些维生素含量比较高的新鲜水果，这样可以提高人体的免疫力。