喝酸奶的好处有很多：1.滋润皮肤、美容养颜；2.补钙；3.降低胆固醇。
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喝酸奶首先有美容养颜的作用，因为酸奶富含高活性无机的矿物质，还有一些维生素A和维生素E的衍生物，经常喝有助于帮助人体迅速的排出毒素，从而减轻痤疮对人的刺激，达到滋润皮肤、美容养颜的作用。
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另外喝酸奶还有很好的补钙作用，因为酸奶中含有丰富的钙元素，另外酸奶中的钙会和其中的乳酸结合，更容易被人体消化和吸收。
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因此吃完饭后半小时到两个小时之间，可以喝一瓶酸奶，有助于补钙，睡前喝奶补钙效果可能会更好一点。
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另外（酸奶）有很好的降低胆固醇的作用，经常的喝酸奶，还能起到降低血脂的作用，因为酸奶中存在一些化学物质，像乳酸钠，还有3-甲基戊二酸这种物质，这两种物质可以很好地降低人的胆固醇，从而达到降脂的目的。
