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睡前喝牛奶好吗

发布时间: 2020-12-16 09:55:31

王燕主任医师

中日友好医院中医科

视频内容

  • 睡前喝牛奶好处很多，可以促进睡眠；可以补充钙质，预防骨质疏松；补充营养，避免皮肤干燥。
  • 睡前喝牛奶是不错的，首先睡前喝牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有L-色氨酸，这种成分能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素。5-羟色氨又叫血清素，是一种重要的中枢神经递质，研究发现它对睡眠有很好的促进作用；而褪黑素直接就是，对睡眠有很好的催眠作用。
  • 另外睡前喝牛奶有很好的补钙的作用，12点到凌晨，是人体血钙含量最低的时候，如果喝牛奶，这时候有利于食物中钙的吸收，而且夜间排泄的少，这样钙在体内滞留的时间更长一点，所以可以充分的消化吸收。所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以及时的补充血钙，还可以防止骨质流失，可以起到预防骨质疏松的作用。
  • 另外睡前喝牛奶，还有很好的美容养颜的作用，牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有一些维生素，所以睡前喝牛奶可以避免皮肤干燥。
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