生物钟紊乱失眠怎么办

睡眠障碍需要保持良好的睡眠习惯，睡前可以喝些牛奶泡脚，白天适当的锻炼使肌肉保持平衡，另外保持愉快的心情也可以提高睡眠质量。

• 对于失眠症的问题，建议大家首先要保持良好的睡眠卫生习惯，定时定点上床和起床，不要赖床。
• 其次，晚上时，建议保证清淡、易消化的饮食，建议晚餐时间不要太晚，
• 第三，喝牛奶或泡脚看电视等等，只要能帮自己入睡的方法都可以采用。
• 最后一点，建议大家白天适度地做些运动，让身体在紧张松弛的状态下，能保持很好的平衡，这样也会有利于晚上的睡眠。
• 五、还有许多疾病都需要提及，就是保持良好的情绪，愉快的心情也能让睡眠质量提高不少。