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减肥好方法

发布时间: 2022-03-07 14:27:11

李兵副主任医师

河北省人民医院医疗美容科

视频内容

  • 减肥主要是一个管住嘴迈开腿，这是最根本的方法，最根本的方法就是管住嘴，迈开腿。
  • 管住嘴就是改变饮食习惯，少吃高糖高油脂高热量的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。
  • 肉方面就是少吃脂肪含量的猪肉，可以多吃一些鱼类、鱼肉，还有鸡蛋，还可以吃一些豆制品，这都是减肥的一些好的食品。
  • 运动方面，不同年龄段有不同的运动方式，但是不管采取什么运动方式，每星期运动天数应该三天以上。
  • 每一次应该保持一小时以上的运动量，这样才能达到一个脂肪动员完了后减脂的目的，饮食控制和运动结合起来，我说应该是减肥一个最好的方法。
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